Respira-te é um programa de gestão de stress e de promoção do bem-estar físico e emocional, que surgiu no contexto da pandemia Covid-19 e se estende para outras situações de stress. Com uma abordagem integrada, o programa é desenhado criteriosamente, de acordo com as necessidades de cada grupo, tendo a duração mínima de três meses.

Serão proporcionadas vivências, através de uma abordagem psicocorporal, cujas dinâmicas têm impacto positivo no processo de autorregulação, em situação de stress. O trabalho desenvolvido permite resgatar o fluxo energético do corpo e, consequentemente, a clareza de foco e a fluidez de pensamento, aspetos cognitivos essenciais para a tomada de decisão no contexto atual.

Vivemos tempos de profunda transformação, em que a realidade se altera a uma velocidade nunca antes imaginada. Velocidade essa, tantas vezes inimiga do tempo de reflexão.

Em situação de stress, pode ocorrer uma de duas coisas: a criação de uma escalada de medo e agressividade; ou a procura de uma alternativa geradora de esperança, partilha e colaboração.

A chave para a construção dessa esperança reside em três elementos fundamentais: ligação ao nosso corpo físico e emocional, desenvolvimento da empatia na relação com o outro e religação à natureza.

Tomar consciência de si, aprender a gerir as próprias emoções e lidar com as emoções daqueles que nos rodeiam são aspetos-chave no atual contexto social. Saber gerir conflitos e comunicar de forma autêntica e equilibrada são competências determinantes na prevenção do burnout.

Este programa tem três eixos fundamentais:

1. Corpo e Mente Saudáveis

2. Relações Equilibradas

3. Natureza e Alimentação

Objetivos globais:

Gerir o stress, aumentar a capacidade de foco e tomada de decisão e promover o bem-estar físico e emocional.

Objetivos específicos:

Consciência corporal e emocional

• Identificar sintomas e níveis de stress

• Identificar as próprias necessidades

• Sentir o corpo e escutar os seus sinais

• Reaprender a respirar

• Aprender a fazer uma leitura psicossomática dos sintomas físicos

• Confrontar as crenças autolimitantes

• Religar-se ao corpo

Agir e transformar no dia-a-dia

• Libertar tensões físicas e emocionais

• Encontrar o eixo corporal e definir o foco

• Desenvolver a capacidade de comunicar emoções, pensamentos e intenções

• Fortalecer as relações interpessoais como rede de suporte

• Aprender a gerir conflitos

• Potenciar a eficácia cognitiva e as tomadas de decisão

• Prevenir o burnout

Fortalecer o Sistema Imunitário

• Despertar os sentidos na conexão com a natureza

• Despertar a criatividade

• Promover a alegria e o prazer de viver

• Desenvolver uma alimentação equilibrada

De que forma este programa pode aumentar a nossa qualidade de vida?

Saber respirar, só por si, revitaliza todos as funções corporais e aumenta o tempo interno de elaboração dos acontecimentos de vida. Ou seja, aumenta o tempo de tomada de decisão sobre os acontecimentos, saindo-se do registo de sobrevivência e entrando-se no campo da deliberação inteligente.

Por outro lado, a ampliação da inteligência corporal e emocional permite a cada um expressar-se de forma mais autêntica e criativa, com mais consciência de si e daquilo que o rodeia. Esta integração corpo-mente reduz o desgaste energético, aumenta a capacidade vibratória do corpo e desenvolve um sentimento de fluidez no quotidiano.